수면 부족 영향과 건강 문제
수면 부족이란 무엇인가요? 수면 부족은 충분한 휴식을 얻지 못하는 상태를 의미합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장되며, 이를 충족하지 못할 경우 수면 부족이 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 디지털 장치의 사용 등이 그 예시입니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요? 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 인지 기능과 집중력이 저하되어 학업이나 업무 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 면역 기능이 약화되어 감염에 취약해질 수 있으며, 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 우울증, 불안, 고혈압, 심장 질환, 당뇨병 등의 질병 위험이 증..